MolderDist fajnie ze odwiedziles moj dziennik:) teraz chce miec wszystko w jednym temacie tak zeby za 20 lat pokazac synowi jak tata walczyl o dobra sylwetke zrobilem juz jeden test ale bylo male zainteresowanie wiec juz nawet nie mam ochoty... obliques powinien to byc mc na prostych nogach ale jak widac technika do poprawy.damy rade.dzieki za [...]
Avasso dzieki za wpis koles08 ten zamuje mi ok1,5H moze mniej zalezy jaki mam dzien.trening C bardzo szybko mi idzie bo malo cwiczen.po porcji gejnera ciezko wchodzi mi jedzenie a ziemniaki to najszybciej wszamam, ale to tylko po treningu sobie teraz pozwalam. barteklip9 dzieki sobota dzien treningowy.pospalem 10h i czuje sie bardziej leniwy [...]
wczorajszy tren A. Wyciskanie sztangi w skosie(może być na Smith's Machine)1/15 1/12 1/10 1/8 1/6 50 55 60 65 67.5 Wyciskanie sztangielek w poziomie 1/12 1/10 1/8 1/6 22.5 Rozpiętki głową do dołu 3/12 15 Podciąganie na drążku 4/max. ?? nie zapisalem okolo 10 Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 1/12 1/10 1/8 1/6 45 55 65 70 +gryf [...]
[...] SZTANGA Z PRZODU 35 8 7 MINUTES ABS http://www.youtube.com/watch?v=mVmjhNmvEwo&feature=player_embedded Skok dosiezny jest bardzo wyczerpujacy ale sluzy za dobra rozgrzewke przed wysilkiem.15-ki fajnie daja w kosc i pompuja miesnie.porecze i podciaganie juz ciezko ida ostatnie powtorzenia.reszta cwiczen jeszcze nie daje tak podupie. pozdro
Twoje rady są bezcenne próbowałem tak jak piszesz, ale chyba mam zbyt wąską futrynę. Jeśli chodzi o podnoszenie na drążku to nie cierpię tego ćwiczenia, robię ok 8 powtórzeń w 1 i 2 serii, głowa do góry (nie przed siebie), wydaje mi się, że wtedy bardziej czuję barki. Pompki na taboretach wymiatają, czuję jak fajnie klatka się rozciąga gdy jestem [...]
Tak, jak obiecałem tak zrobiłem, trening trwał 105minut z rozgrzewką, łydkami i brzuchem. Ćwiczyło się fajnie, ogólnie w trakcie niektórych ćwiczeń (w zasadzie tych slow motion) byłem zmęczony, ale teraz tuż po treningu czuję się świetnie, zero zmęczenia (nie to co po tym poprzednim treningu, gdzie byłem styrany i nie miałem siły już na nic). [...]
Wcale bym sie nie zdziwil, zawsze bylem jakis "inny". Zmieniony przez - darekk. w dniu 2009-05-13 21:26:18 Zamieszczam aktualne fotki, poprzednie do obejrzenia tu: http://www.sfd.pl/Split%2C_HST%2C_FBW_na_mase_czy_co%C5%9B_innego_-t451245-s11.html Jak sądzicie jest poprawa? Trening amstronga na plecy, 4 tydzień, brak efektów siłowych. [...]
Drakkonite - fakt w porównaniu z tym jak zaczynałem :) Będziesz miał kiedyś taką sylwetkę i będzie Ci mało, na zdjęciach ładnie to wygląda nawet, ale mięśnie są "spięte", gdybym tak wyglądał "na luzie" to było by coś. Affro,Szczesio - a dzięki Mawashi - czy ja wiem, nie mam pojęcia, przydałby się teraz taki plan na klatę jak [...]
Chyba wiem o co ci chodzi. Nie o brzuch a o motyle w połączeniu z zębatymi żeber. http://ns.gov.gu/icons/muscle1.jpg To faktycznie może sprawić wrażenie iż klatka piersiowa została rozepchana. Właściwie większość początkujących myli te mięśnie z żebrami. Mięśnie które zaznaczyłeś nie rozepchają klaty na boki, za to uwypuklą dół klatki, bez dobrze [...]
Tylko trzy ostatnie firmy jak dobrze pamiętam jest porównanie profilu wzorcowego do aminogramu w produkcie. Idąc tym tokiem nawet Olimp wyszedłby blado przy takim porównaniu jak i każda firma na rynku. Co do frakcji białek to owszem może mieć to znacznie prozdrowotne, jednak jakoś wątpię, aby miało to znaczenie dla budowania mięśni. Jeśli jest [...]
Ale ja biore teraz kreatyne i odżywki białkowe i za***iście mi puchną mięśnie przy kreatynie ale tak się zastanawiałem czy może troche metanu by niesaszkodziło ale chyba niebęde go brał---wolał bym kiedyś lepszy sex niż troche większe mięśnie dzięki
wczoraj zrobilem 2 obwody i dzis nie moglem sie wykapac tak wszystkie miesnie bola, slodki bol hehe, lubimy to. mam 2-dniowy odpoczynek na mazurach u matki i od poniedzialku zapierdzielam na 200% !
Sory że wbijam się w twój temat ale zadziwiło mnie to co powiedział monter-22 i chciałbym się dowiedzieć jak ci (monterowi) udało się zrzucić tyle kg . Sam ćwiczę od Września 2008 na siłowni na rzeźbę i nawet mięśnie mi się wyrobiły, grałem często w piłkę więc jakieś aeroby były, ale z wagi nie zszedłem nic ile było tyle jest. Byłbym wdzięczny [...]
tomaszS, wielkie dzięki za pochwałę. "Wspólne doświadczenie jednoczy". Masz rację z tym białkiem. Wielu rzeczy jeszcze nie wiem - jestem na pierwszym etapie. Jeszcze nie jestem zadowolony. Przeszkadza mi jeszcze trochę tłuszczu na brzuchu. Dlatego chcę dojść tak do 75-80 kilogramów. Myślę,że wtedy zostanie tylko pewien nadmiar skóry. [...]
[...] ruszy. jak w koncu zjade ponizej tych ***anych 100kg to wrzuce nowe foty. swoja droga jak zobaczyles jak wygladam to moze sie odwazysz? ja nabieram sily i mam wrazenie, ze miesnie powoli rosna wiec pewnie stad male spadki wagi, ale jednak moglaby ruszyc. wiesz, posiadam pewna wiedze na temat odzywnia. na pewno jem zdrowiej niz statystyczny [...]
[...] sie w trening fbw(nigdy nie robilem) a za jakis czas jak wszystko pojdzie dobrze wrocie sie na powaznie do treningow z niskim bf i wszystko ladnie bedzie szlo.narazie o miesnie sie nie boje maja pamiec lepiej niech troche ich poleci niz mam caly z bezczynnosci obrosnac tluszczem. taki juz jestem ze mimo kontuzji nie moge siedziec i patzrec [...]
Zle wiesci : biust sie zmniejszy jezeli bedziesz jeszcze chudla, nic nie poradzisz na to Jednak zwiekszajac umiesnienie klatki miesnie optycznie poprawia jego wyglad. Dobre wiesci: nie wiem jak inni, ale sadze z to potwierdza, tluszczu na udach to ty nie masz, masz chude nogi ten co się ostał to jest typowo kobiecy i jak marzą ci się nogi [...]
Ayla właśnie o to chodzi, ze się przyzwyczajasz. Dlatego to podpada pod aeroby. Jak zabierzesz kogokolwiek na jakis nowy aerobik to poczuje miesnie, nawet jak chodzil latami na inny rodzaj. Sama to znam na wlasnej skorze, ale te zakwasy sa wlasnie chwilowe , bo pobudzenie jest chwilowe, mamy cwiczac w ten sposob z natury ograniczone mozliwosci. [...]
[...] tylko jesli maja one na celu uzupelnienie wartosci w Twojej diecie. Kreatyne rowniez mozesz stosowac (polecam cyklami, jak wyzej napisano). Ewentualnie, jesli masz 'jakies' miesnie, to mozesz dorzucic BCAA (aminokwasy przed treningiem), dzieki ktorym bedziesz mnie tracil swoich miesnie podczas cwiczen. Podstawa to stworzenie diety, suplementy to [...]
ciaacho / DT / osiągnąć zamierzony cel
